高たんぱく

高たんぱく・低塩分の厚焼きオムレツレシピ。一人暮らしでも簡単＆時短、PFCバランスも意識した健康自炊に◎

サラダチキンとゆで卵で作る高たんぱくコールスローサラダ。コンビニ食材で10分簡単調理。筋トレ・ダイエット中の食事管理にも最適！

＊「まえがき」を読まなくても作れますが、読むともっと美味しくなるかもしれないです。 まえがき なぜ厚揚げなのか？というと、私が厚揚げを好きだからです。 野菜やお肉と炒め物、煮物、卵とじ、そもそも、そのまま焼いて、生姜と醤...

「生姜サラダチキン」のレシピの記事です。 レシピの特徴と情報 １週間に２～３枚作って食べている、私の鉄板メニューの１つです。 いくつかの方法を試して、自分好みに改良して、この方法にたどり着きました。いまのところの決定版で...

電子レンジで作れる、簡単なサラダチキンです。包丁を使いません。 そのまま食べる、パンにはさむ、ラーメンのチャーシューとしてなど、美味しくて、とにかく便利です。 あとがきにはアレンジやオススメの使い方を記載しておくので、ぜひ、ご...